Skutečná krása vyzařuje zevnitř. To ano. Ale není to důvod na vnější krásu rezignovat. Naopak. Jak naše tělo prochází složitými hormonálními proměnami, naše pleť, zejména v období menopauzy, touží nejen po kvalitní péči, ale i po vnitřní výživě. Může se zdát, že kdysi zářivý lesk se vytrácí a nahrazuje ho matnější, jemnější struktura pokožky. Ale nebojte se, nyní už žijeme ve světě, kde můžeme chybějící složky doplnit a klesající hladiny živin zvýšit. Záleží na tom, co do svého každodenního jídelníčku zařadíte.
Základní živiny pro zářivou pleť v menopauze
Zatímco mnoho žen se při snaze řešit stárnutí pleti instinktivně obrací k omlazující kosmetické péči, skutečné kouzlo nastane, když tělu vnitřně dodáte, co mu začíná chybět. Výzkumy například ukazují, že složky rostlinného původu, jako jsou vitamíny, flavonoidy, tokoferoly a karotenoidy, mají silné antioxidační vlastnosti a chrání naši pleť před poškozením volnými radikály.
Vitamín C:
Vitamín C je silnou živinou, která se hojně vyskytuje v epidermis i dermis naší pokožky. Nejenže má antioxidační účinky, ale také stimuluje tvorbu kolagenu, který s věkem přirozeně ubývá. Kolagen tvoří lešení naší pokožky a zajišťuje, že zůstává napnutá a objemná. Kromě toho vitamín C působí jako štít proti škodlivému UV záření a zmírňuje poškození způsobené sluncem.
Zdroje vitamínu C: Citrusové plody jako pomeranče a citrony, jahody, paprika, listová zelenina, brokolice a růžičková kapusta.
Vitamín A:
Tento antioxidant zvyšuje pružnost pokožky a posiluje tloušťku kožních vrstev. Možná znáte jeho derivát, retinol, který je známou složkou přípravků proti stárnutí. Vitamín A urychluje obnovu pleti a řeší problémy pleti v období menopauzy, jako je mdlost, akné a vznik vrásek.
Zdroje vitamínu A: Mrkev, mango, sladké brambory, špenát, vejce, mléčné výrobky, hovězí maso a tmavá listová zelenina.
Vitamín E:
Další antioxidant, vitamín E, chrání pokožku před poškozením způsobeným sluncem. Dokáže zmírnit známky stárnutí, jako jsou vrásky a tmavé skvrny. Pokud je vaše pleť po menopauze vysušená, vitamín E může obnovit její hydrataci. Je také známo, že snižuje viditelnost jizev po akné.
Zdroje vitamínu E: Ořechy, semena, mango, kukuřice a špenát.
Vitamín D:
I když je sluneční záření hlavním zdrojem vitamínu D, je to dvousečná zbraň kvůli možnosti poškození pokožky vlivem UV záření. Samotný vitamín D však omlazuje pokožku a bojuje proti akné díky svým protizánětlivým vlastnostem. V chladných měsících, kdy je pobyt na slunci omezený, zvažte komplexní doplněk stravy, abyste zajistili jeho dostatečný příjem.
Zdroje vitamínu D: Tučné ryby, jako je losos nebo makrela, dále jogurt a pomerančový džus.
B-komplex:
Tyto vitamíny hrají v našem těle nesčetné role, od regulace energie až po optimalizaci mozkových funkcí. Nedostatek se může projevit únavou, problémy s kůží, vlasy nebo nehty. Konkrétně vitamín B3 může zmírnit projevy stárnutí pleti, a proto je základem mnoha produktů péče o pleť.
Zdroje vitamínů B: Ořechy, semena, vejce, maso a mořské plody.
Krásná pleť v menopauze i po ní
Řešení problémů s pletí v období menopauzy nespočívá pouze v lokálním ošetření, ale v komplexní péči. Konzumace stravy bohaté na vitamíny a antioxidanty může přinést pozoruhodné výsledky pro zdraví pleti. Výzkum naznačuje, že doplňky stravy bohaté na kyselinu hyaluronovou, kolagen a vitamíny mohou zmírnit známky stárnutí a zároveň chránit pokožku před poškozením UV zářením.
Pro ty, kteří hledají kvalitní doplňky stravy, nabízí e-shop AMBeauty.cz řadu vitamínových a probiotických doplňků stravy. Ty nejen posilují zdraví střev, ale také zmírňují dopady menopauzy spojené s kvalitou pleti, vlasů a nehtů. Pokud upřednostníte své zdraví, můžete mít zářivou pleť, vyzařující mladistvost a vitalitu i ve vyšším věku.
Tipy k nákupu:
Collamedic kapsle s kyselinou hyaluronovou a kolagenem
Mořský kolagen je známý svými omlazujícími vlastnostmi, zatímco kyselina hyaluronová pomáhá udržovat vlhkost pokožky. Klinické studie ukazují zvýšení hladiny kyseliny hyaluronové v těle o 40,3 % při užívání 200 mg denně po dobu 6 týdnů. Vitamin C (dostanete zdarma) je antioxidant, který dokáže chránit pokožku před poškozením.
Přínosy: Zlepšuje pružnost, hydrataci a celkový vzhled pleti.
Užívání: Jako doplněk stravy užívejte 2 kapsle 2x denně (celkem 200 mg kyseliny hyaluronové).
Collamedic mořský kolagen 5000 mg
Nápoj obsahující mořské bioaktivní kolagenní peptidy nabízí tu nejlepší kvalitu v péči o pleť Zdrojem kolagenu jsou výhradně volně žijící ryby z Norska. Vitamín C na podporu tvorby kolagenu získáte zdarma.
Přínosy: Kolagen je vhodný pro všechny druhy živočichů, kteří mají rádi kolagen: Klinicky prokázané zlepšení stavu pokožky o 34,8 %. Omlazuje pokožku, posiluje vlasy a posiluje nehty.
Použití: Jeden sáček (5000 mg kolagenních peptidů) pomalu rozmíchejte ve 2-3 dl pitné vody nebo studeného ochuceného nápoje. Nápoj nechte 3-5 minut odstát, aby se kolagen zcela rozpustil.
La Daumé komplexní vitamíny pro ženy
Hledáte komplexní doplněk stravy proti stárnutí pleti? Pomůže vám La Daumé nápoj v prášku s vitamíny a přírodními výtažky. Působí pozitivně na organismus i pleť a může zmírnit projevy stárnutí. Obsahuje zejména látky tělu vlastní, jejichž hladina s věkem klesá: kolagen a kyselina hyaluronová. Dále antioxidanty (vitamín C) a soubor probiotik a prebiotik pro zdravý mikrobiom.
Přínosy: Nápoj proti stárnutí obsahuje kolagen, kyselinu hyaluronovou, vitamin C, koenzym Q10, probiotika a prebiotika, které mají pozitivní vliv na pokožku, pojivové tkáně a pohybový aparát.
Užívání: Nápoj rozmíchejte ve 100 ml pitné vody, nechte 3-5 minut odstát a konzumujte jednou denně.
