Osteoporóza je onemocnění, které se dlouho nehlásí o slovo. To, že vaše kosti ztrácí pevnost a pružnost nijak necítíte. Nemile vás pak může překvapit pouhé zakopnutí, které se promění ve zlomeninu. Díky včasné prevenci můžete podpořit kvalitu kostí a předejít nepříjemným komplikacím, které se s osteoporózou pojí. Jak toto onemocnění kostí léčí moderní západní medicína a jak může pomoci tradiční čínská medicína?
Obrázek: Osteoporóza je řídnutí kostí, na které můžete přijít až při zlomenině
Co je to osteoporóza
Osteoporóza je nemoc, která se týká kostí. Lidově se jí říká řídnutí kostí. Jde o to, že vašim kostem ubývá kostní hmota a zároveň se také snižuje nová tvorba kosti. Proto se vaše kosti stávají křehčí. Ke zlomenině může snadno dojít i při banálním zakopnutí a upadnutí na zem.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) se jedná o nejčastější onemocnění, které není infekčního původu.
Předstupněm osteoporózy je osteopenie
Při osteopenii je hustota vašich kostí nižší, ale ne tolik, jako u osteoporózy. Sama o sobě nemusí mít žádné příznaky, ale zvyšuje riziko zlomenin. Osteoporóza a osteopenie se od sebe liší především v množství ztráty kostní hmoty. Přestože je osteopenie předzvěstí osteoporózy, neznamená to, že se u vás projeví samotná osteoporóza. Pokud se na osteopenii přijde včas, můžete ji s velkou úspěšností zpomalit nebo úplně zastavit.
Osteoporóza se od osteopenie pozná podle T-skóre
Na křehkost kostí má vliv hustota kostní hmoty. Ta se měří metodou DXA (dvouenergiová rentgenová absorpociometrie) a výsledky se udávají pomocí T-skóre. T-skóre porovnává vaši hustotu kostní hmoty s průměrnou hodnotou zdravého člověka.
Pokud se vás řídnutí kostí netýká, je hodnota T-skóre ≥ – 1. U osteopenie je výsledek mezi -1 a -2,5. Výsledek pro stanovení osteoporózy je ≤ – 2,5.
Kdo je osteoporózou neboli nemocí kostí nejvíce ohrožený?
Riziko osteoporózy se zvyšuje s věkem. Nejčastěji se objevuje u žen po menopauze, ale také u mužů a ve výjimečných případech i u dětí. Příčina tohoto onemocnění není pouze jedna. Často je výsledkem skloubení několika faktorů, například:
- genetické predispozice,
- hormonální změny,
- způsob života,
- další onemocnění,
- léky atd.
Osteoporóza nejvíce trápí:
- osoby, které překročily hranici 50 let,
- ženy po menopauze, protože se u nich snižuje hladina estrogenu,
- osoby s nízkou hladinou estrogenu nebo testosteronu,
- štíhlé osoby nebo ty s nízkou hmotností,
- všechny, kteří mají málo vápníku a vitamínu D,
- osoby, které necvičí a většinou sedí,
- ty, kteří kouří a nadměrně si dopřávají alkohol,
- osoby, které dlouhodobě užívají, například kortikoidy, některé léky na epilepsii, léky snižující tvorbu estrogenu,
- osoby s chronickými onemocněními (revmatoidní artritida, onemocnění ledvin, celiakie atd.).
Díky vyšetření je možné zjistit, zda se jedná o osteoporózu primární, která souvisí s věkem, nebo sekundární, kterou spouští jiné nemoci nebo užívání léků. Úspěšná léčba závisí na správném určení původu.
Pro určení diagnózy se používá vyšetření osteodenzitometrie, která měří hustotu kosti. Dále se odebírá krev a moč pro zjištění stavu minerálů a vitamínů.
Obrázek: Mezi ohroženou skupinu patří kuřáci
Typické příznaky osteoporózy
Proč se osteoporóze říká tichý zloděj kostí? Protože si jí nevšimnete, dokud nedojde ke zlomenině. Pokud nejsou komplikace nebo obtíže, můžete, například jen cítit tupou bolest v zádech.
Příznaky, které mohou naznačovat, že vám řídnou kosti, mohou být:
- snadná lámavost kostí,
- bolesti zad,
- zmenšení vaší výšky klidně až o 20 cm,
- vytvoření tzv. vdovského hrbu (oslabení páteřních obratlů, které se zdeformují a projeví se nadměrným zakřivením páteře),
- zmenšení pohyblivosti hrudního koše a páteře.
Nejlepším lékem na osteoporózu je prevence
Osteoporóze můžete předejít aktivním způsobem života, zdravým životním stylem a úpravou jídelníčku, který bude obsahovat potraviny bohaté na vápník, hořčík a vitamín D. Vyvarujte se také kouření a nadměrnému pití alkoholu.
Cvičte cviky na posílení středu těla a rovnováhy (tai-či, jóga). Tvorbu kostní hmoty podpoříte zátěžovým a silovým cvičením. Doma udělejte takové úpravy, abyste nezakopli a nespadli. Odstraňte nebezpečné překážky, mějte kvalitní osvětlení, tam kde je to potřeba, používejte hole a madla.
Obrázek: Účinným preventivním opatřením je cvičení
Podle tradiční čínské medicíny byste si měli dávat pozor na ledviny
V tradiční čínské medicíně se říká, že: ledviny řídí kosti. Právě v ledvinách se ukládá esence ting, která je základem pro růst, vývoj a udržení síly kostí.
Proč vás může trápit řídnutí kostí z pohledu tradiční čínské medicíny?
- Nedostatek esence ledvin – projeví se řídnutím kostí i zubů, špatně slyšíte a jste unavení.
- Nedostatek krve a energie Qi ve slezině a játrech – kvůli oslabené slezině nedochází k dostatečnému vyživování kostí. Jestliže v játrech stagnuje energie, zhoršuje se i metabolismus kostí.
- Chlad, vlhko, stagnace – ztuhlost a bolesti kloubů vás mohou trápit i kvůli vnějším faktorům, mezi které patří vlhkost a chlad.
Jak tradiční čínská medicína přistupuje k léčbě osteoporózy?
Při léčení se kombinuje několik přístupů, které mají dohromady pozitivní vliv na kvalitu kostí.
- Užívání bylinných směsí – směsi bylin, které podporují ledvinovou esenci, slezinu a játra. Ledvinovou esenci podporuje, například rehmanie, dioscorea (smldinec chlupatý) nebo corpus (dřín lékařský).
- Užívání léčivých hub – oblíbená je směs medicinálních hub MycoFlex, která obsahuje cordyceps, shiitake a maitake. Směs MyAge kombinuje bylinky a houby. Podporuje esenci jing, která s věkem přirozeně ubývá. Tinktura Statný bambus doplňuje energii ledvin a kostí.
- Úprava jídelníčku – dietetika se zaměřuje na úpravu jídelníčku podle vašich obtíží. Při řídnutí kostí byste měli do jídelníčku zařadit černý sezam, ořechy, mořské ryby, fazole nebo černou sóju, které podporují ledviny.
- Cvičení – zejména pomalá čchi-kung nebo tai-či podporuje rovnováhu, která je důležitá jako prevence před pády. Kromě toho cvičením zlepšujete pevnost kostí.
Aby vás netrápilo řídnutí kostí
Nejlepším lékem je bez pochyby prevence. Proto se o své kosti starejte, i když nepociťujete žádné problémy a komplikace. Čím dříve začnete, tím lépe. Dopřávejte si dostatek pohybu (stačí i procházky nebo jemné protahování). Užívejte si sluneční paprsky, které vašemu tělu dodávají potřebný vitamín D. Hlídejte si, abyste svému organismu dopřáli dostatek zmiňovaného vitamínu D, ale také vápníku.
Je dobře známé, že východní a západní medicína se skvěle doplňují. Pokud vás již osteoporóza trápí, účinně pomohou doporučení, diagnostika i léčba moderní západní medicínou. Léčbu můžete podpořit východní tradiční čínskou medicínou. S ohledem na svůj zdravotní stav můžete dlouhodobě užívat medicinální houby i tinktury, které podporují ledviny, játra a slezinu.
Začněte se o své kosti starat včas. Jednoduché cvičení, nenáročné procházky, potraviny, které jsou bohaté na vitamín D a vápník, to jsou malé změny s velkým efektem.