Jak nejraději spíte? Oděni, nebo neoděni? V nějakém slušivém nočním oblečku, nebo tzv. na ostro, tedy bez ničeho!
Kvalitní spánek je předpokladem zdraví. Přispívá k němu hned několik faktorů, jako je teplota v místnosti, v níž spíte, její zatemnění a kvalita lůžkovin. Svou nemalou roli ale hraje i oděv, na který se v tomto článku zaměříme.
V oděvu, nebo naostro?
Výběr oděvu na spaní není radno podceňovat. Jednodušší to samozřejmě mají ti, kteří preferují spaní na ostro, tedy bez ničeho. Ti se zkrátka večer svlečou a mohou ulehnout. My ostatní bychom měli trošku zapojit mozkové závity, zkrátka nesáhnout po prvním tričku, které nám padne po ruku.
Vybíráme oděv na spaní
Uvědomte si, že zdravý spánek trvá třetinu dne, což rozhodně není málo. Tuto dobu je určitě na místě strávit v něčem pohodlném, čímž se dostáváme k bodu číslo jedna při výběru spacího oblečku. Musí být dostatečně veliký, aby nás nikde neškrtil, pohodlný, aby nás neomezoval v pohybu, k němuž během spaní také dochází, a vyrobený z kvalitního prodyšného materiálu dobře sajícího pot. Konkrétní materiál je třeba zvolit na základě teploty v ložnici. Zatímco v létě příjemně ochladí satén, v zimě pak naopak zahřeje flanel či merino vlna. Univerzální je bavlna, bambusové vlákno a žerzej.
Pyžamo, nebo noční košile?
Opět se řiďte teplotou. V letním období většinou upřednostňujeme noční košile, popřípadě košilky a šortky, které s příchodem zimy měníme za teplejší pyžama. Pořiďte si oboje a oblékejte se na noc dle potřeby. A pozor, noční košile dnes nosí i pánové! Úžasné pánské noční košile seženete například na e-shopu naspani.cz.
Starosti hoďte za hlavu
Na kvalitě spánku se ale podepisuje spousta dalších faktorů, jako je třeba stres. Proto se snažte před spaním starosti doslova hodit za hlavu a myslet na něco příjemného. A před televizní obrazovkou, monitorem telefonu či tabletu dejte přednost knize. S ní usnete raz dva.
Tak příjemné sny.
